| １０の生活習慣 |
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日野原先生の１０の生活習慣を実践するようにしています。粗食であるべきということですが腹八分目がなかなか難しい、目標としては３０代の体重とウエスト周りを保つと良いそうです。それから食物油をとること。肌の針は気持ちの貼りにつながりますし細胞を若く保つには大豆のレシチンを温めた牛乳に入れると良いそうです。
そして運動ですが手軽にできる運動で階段を一段と日でかけ登るそうです。若いですね。そして速歩き。いつも笑顔をこころがけているそうです。首を回すこと息を吐ききることで新鮮な空気をたくさん身体に取り込むことを心がけているそうです。集中力、洋服は自分で購入しているそうですよ。体重体温血圧を図り医者らしいですね。
日々の変化をきろくする習慣を持っています。それはエストの数値を知っておくことになります。医者の人生を歩んできた先生だからこそ納得のできる生活習慣だと思っています。
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1月28日（月）23:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | 料理 | 管理
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| 長生き |
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長生きしている方の食事法を取り入れて行きたいと思っています。セイロか国際病院の名誉医院長の日野原重明先生の食事です。でも年齢的に７０歳から始めた低カロリーの食事なので自分流に取り入れて行きたいと思っています。食事はよるのみで 朝はコーヒーとジュースとミルクとオリーブ油を摂取しているそうです。お昼はミルクとクッキー２個。夕食はお茶碗半便ほどのご飯とたっぷりの野菜それに ヒレ肉化魚を食べて一日１３００カロリに制限しているそうです。頭脳活動と運動で１００キロカロリー使っていて１２００カロリは基礎代謝に使っている計算になるとのことでした。
日野原先生の健康を保つ方法は運動と粗食とおっしゃっていました、あまり食生活が豊かすぎると廊下が早いとのではないかと行っておられました。それからうつぶせ寝をしているそうです。すい、インは大切だと思います。でも美容を気にしている人から見ると仰向けにまっすぐかをを上げて寝ることが大事といっています。
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1月28日（月）23:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | グルメ | 管理
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