| 豆乳 |
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牛乳とオレンジジュースを飲むと同時にビタミンCとビタミンBが取ることができるので、
疲労回復にいい飲み物なんだそうです。
でも牛乳は飲んでもあまり意味がないという噂を聞きます。
牛乳ずきの人もいますし、ある程度の栄養は取ることができると思います。
私は豆乳を飲むことにしています。
豆乳にヨーグルトを混ぜて、時々きなこを入れたり、バナナを入れたりして味を変えています。
臭みが気になってダメな人もいますが、豆乳をストレートに飲んでもおいしいです。
豆腐も食べますが、イソフラボンが摂取できるので、栄養価値が高いような気がしています。
イソフラボンは骨にもいいですす、癌や更年期障害にも効果艇です。
何といっても美容効果があるのが嬉しいです。
イソフラボンは大豆胚芽に多く含まれています。
牛乳を飲むと、血液が増加して発汗作用もあり、カルシウムやビタミンB2や脂質とタンパク質もとれるので、熱中症対策につながるとも聞きます。
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8月23日（木）03:37 | トラックバック(0) | コメント(0) | 料理 | 管理
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